Trening 5 3 1

wzrost : 185 waga : 70kg Mam pytanie dla was . Czy poprawie swoją sylwetkę,siłę,wytrzymałość przy takim domowym sprzęcie ? : drążek , poręcz , pompki , brzuszki ?

mam tylko jedno pytanko krótkie lepiej jest robić trening mniejszym ciężarem i kończyć wiekszym czy na odwrót chodzi o dokladanie i odejmowanie ciezaru co serie

Witam bardzo bym prosił o jakiś trening dobry staz okolo 2 lat z przerwami waga 84kg wzrost 187cm trening 3-4 razy w tyg Dzięki !

Witam, poszukałem troche na forum ale nie znalazłem. Szukam 3 dniowych planów treningowych na siłe. Mógłby ktoś dać link? Dzięki.

Proszę o ułożenie zestawu ćwiczeń na masę oraz rzeźbę klatki piersiowej tylko w domowych warunkach. Czy to możliwe ?

Witam serdecznie. Prosiłbym kogoś aby ułożył mi plan treningowy na nogi. Chcialbym aby cwiczenia poprawiły mi znacząco mój skok.

Chciałbym prosić o plan treningowy na masę. Zacząłem ćwiczyć od tygodnia ;] coś o mnie: WIEK: 14 WZROST:165 WAGA:50 Chciałbym zwiększyć masę, bo wyglądam jak patyczak ;]

Mam 18 lat 180 cm wzrostu warze 65 kg i chciałbym jakiś trening na siłe

Wg was jaki trening bylby lepszy aby poprawic swoj wyglad?? Wytrzymalosciowy czy silowy ??

Zmieniony przez - Darek1096 w dniu 2009-10-11 22:04:23

Słyszałem, że brzuszki można robić co trening bo ma szybszą regeneracje, tak samo jest z przedramieniem 2 razy w tygodniu, czy to prawda? z góry dzięki :)

Czy można robić trening na czczo ?

Witam. Chcialem jakas rozpiske cwiczen dotyczaca redukcji masy. Dzieki za kazda odpowiedz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - marek12 w dniu 2013-05-20 17:40:46

czy to dobry podział grup trening 4dniowy poniedziałek klata wtorek plecy kaptury czwartek barki triceps piatek nogi biceps

Czy trening z drążkiem mogę traktować jako kompletny trening na barki, bicepsy i plecy? Oczywiście wiem, że muszę mieć różne chwyty dla każdej grupy mięśniowej.

Czy moze byc taki trening na mase w ktorym w kazdym dniu tyg. cwiczy sie jedna partie ciała: Pon: klata 1. Wyciskanie na prostej

Jestem w 4 tygodniu treningu dla początkujących Mawashiego i mam pytanie czy moge dodac do tego np. ABS lub A6W ? Który zestaw lepszy?

noszę się z zamiarem zakupu roweru spiningowego który niestety nie posiada licznika czy można samodzielnie zamontować jakiś licznik np.taki jak do zwykłego roweru?

Mam prawie 16 lat. Przy wzroście 180cm ważę 67 kg. Chciałbym zbudować masę. Licze że pomożecie mi rozpisać jakiś trening i napiszecie co przy nim jeść by zbudować mase.

witam ,czy moglby Pan mi polecic jakis zestaw cwiczen na brzuch (po ciazy) boczki jak i klatka piersiowa na jedrniejszy biust. Wszystko inne jest na Swoim miejscu.Waga 58